2019-03-01から1ヶ月間の記事一覧
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可動域を広げ、超回復の両得を叶える「まじ棒くんメソッド」 理屈は簡単 ①ストレッチで筋肉をゆっくーり伸ばす②十分伸びた筋肉に瞬時に力を入れて少しだけ戻す③これを数回繰り返す 今日は肩。筋肉名では三角筋と上腕三頭筋。 では、まじ健康棒人間の「まじ棒…
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ストレッチは・血行を良くする・筋肉を柔軟にするという効果はありますが、 筋肉をただ伸ばすだけでは、伸びきってしまう可能性があります。 伸ばした後縮めることで筋肉の可動域を広げることができます。 また、筋肉をただ伸ばすだけでは、筋力はアップしま…
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