ストレッチは・血行を良くする・筋肉を柔軟にするという効果はありますが、 筋肉をただ伸ばすだけでは、伸びきってしまう可能性があります。 伸ばした後縮めることで筋肉の可動域を広げることができます。 また、筋肉をただ伸ばすだけでは、筋力はアップしま…

まじ棒くんのストレッチ&筋力UP 【肩と腹斜筋】 ※無理して傷めないようにね！ ①頭の後ろで肘を持って、ゆっくり肩と腹斜筋を伸ばす。 伸ばしきったら、 ②素早く戻す（ここ大事） これを４回繰り返す。 肩と腹斜筋（右） 次は反対。 肩と腹斜筋（左）

まじ棒くんが前屈してみました。 前屈

まじ健康の棒人間「まじ棒くん」が登場！ まじ棒くん 皆さん、よろしくです！

今回は冬には欠かせないアイテム、羽毛布団のお話です♪ 健康に大事な事、それは食事、運動、休息ではないでしょうか！？ 休息といえば睡眠。大事ですよね。 個人差はありますが、1日の1/4ぐらいは寝て過ごすわけです。 いかに快適に眠るかが大事だと考えてい…

健康といえばナッツではないでしょうか！？ 今回はアーモンドミルクについて紹介したいと思います！ 1. アーモンドミルクって？ 2. どんな味？ 3. まとめ 1. アーモンドミルクって？ たまに聞きませんか？アーモンドミルクって。 実際どんなものなんでしょう…

スギ花粉 ハウスダスト のアレルギー性鼻炎でして、マスクは欠かせません。 眼鏡をしているので、マスクをすると息でレンズが曇ります。 いろいろなマスクを使ってみましたが、今はこのマスクを箱買いして使ってます。 白元アース 快適ガードプロ 鼻の形に合…

毎年秋口になると喘息の発作がありました。 気管が炎症を起こすと腫れて気道が細くなり空気が通りづらくなることで発作が起きます。 寝ると気管も横になることで気道が少しつぶれる感じになり苦しくなります。 上半身を起こして気管を縦にしてやると幾らか楽…

健康マニアの皆様こんにちは おすしの健康ブログはじめます １．このブログの目的 ２．健康の定義 ３．このブログで取り上げる題材 最初にこのブログの目的と今後どんな記事を書いていくかお伝えしておきます。 １．このブログの目的 一言でいうと 健康にま…